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Fitnessübung – Rückenheber

Heute stellen wir euch den Rückenheber als Fitnessübung vor.

So geht die Übung:

Eure Ausgangsposition:

1. Bauchlage, Arme und Beine strecken
2. Oberschenkel und Brustbein vom Boden abheben.

Als Hilfsmittel können ein Ball oder eine Wasserflasche verwendet werden.

So geht’s:

Tiefliegende Bauchmuskulatur anspannen, Beine und Arme vom Boden abheben. Position halten.
Auf- und Abwärtsbewegung durch Heben und Senken des Oberkörpers

–> 2 Durchgänge á 10 Wiederholungen.

Viel Spaß beim Nachmachen! Bleibt gesund und bleibt zuhause! Zusammen schaffen wir es!

Zum Video gelangt hier, in dem ihr auf das Foto klickt.

#stayathomechallenge #flattenthecurve #coronasolidarität