Fitnessübung – Side Plank

So geht die Übung:

Eure Ausgangsposition:

1. Startet in der Seitlage
2. Das bodennahe Bein ist angewinkelt, das obere Bein gestreckt
3. Stützt euch auf dem Ellenbogen ab

So geht´s:

Hebt langsam das Becken vom Boden
Haltet die Schulter und das Becken stabil
Bewegt das gestreckte Bein vor den Körper und wieder zurück. Als Hilfestellung könnt ihr einen Ball neben euren Körper hinlegen.

–> 10 Durchgänge pro Seite, dazwischen 20 Sekunden Pause

Viel Spaß beim Nachmachen! Bleibt gesund und bleibt zuhause! Zusammen schaffen wir es!

Zum Video gelangt hier, in dem ihr auf das Foto klickt.

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