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Fitnessübung – Plank- to- Push-Up

So geht die Übung:

Das ist eure Ausgangsposition

1. Legt euch auf euren Bauch

2. Beugt eure Arme und legt die Unterarme parallel zueinander auf den Boden ab

3. Hebt nun die Hüft und die Beine vom Boden ab.

–> Die Ellbogen befinden sich dabei genau unter den Schultern

So geht´s:

Haltet die Spannung hoch und drückt euch nun mit einem Arm nach oben. Den anderen Arm zieht ihr nach und stützt euch dann wie beim Liegestütz mit beiden Armen vom Boden ab.

Kehrt danach kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, indem ihr die Balance mit einem ausgestreckten Arm und haltet und den anderen Unterarm wieder auf dem Boden ablegt.

–> 3 Durchgängen von 8-12 Wiederholungen und zwischen den Durchgängen á 40 Sekunden Pause

Viel Spaß beim Nachmachen! Bleibt gesund und bleibt zuhause! Zusammen schaffen wir es!

Zum Video gelangt hier, in dem ihr auf das Foto klickt.

#stayathomechallenge #flattenthecurve #coronasolidarität